筋温が1℃上がると、柔軟性が約1割アップする

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筋温が1℃上がると、柔軟性が約1割アップする

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《身体不思議シリーズ①》
筋温が1℃上がると、柔軟性が約1割アップする
〜動き出す前に、心を温める〜

① 「身体って、正直だなぁ」と感じたことはありませんか？

ある朝、ベッドから起き上がろうとしたとき。
靴ひもを結ぼうとしたとき。
なんだか身体が硬い、重い、ぎこちない。

でもそれが、少し温まっただけで、
まるで別人のようにスムーズになる。

不思議ですよね。
でも、それにはちゃんと理由があるのです。

② 筋肉は、温度にとても敏感です。

私たちの身体は、筋温がたった1℃上がるだけで、約10%柔軟性が増すと言われています。

10%――
それは、ヨガのポーズが深まったり、
ケガのリスクが減ったりするレベルの変化。

温めることで、筋繊維の弾力性が増し、関節の可動域が広がり、
“動ける身体”へと変わっていく。

でも、これは筋肉だけの話ではないのです。

心もまた、
温められることで柔らかくなる“感情の筋肉”を持っている。

冷えたままでは動かない。
固まったままでは開かない。

人との会話も、自分自身との向き合いも――
「温まることで、ようやく始まる」のです。

だから、身体の神秘は、
そのまま心や生き方のメタファーなのかもしれません。

③ 昔、とあるヨガインストラクターがこう言っていました。

「身体は、信頼すると開いてくれるんですよ」

ある生徒が、どうしても前屈ができないと悩んでいた日。
先生は、こうアドバイスしました。

「まずは自分の身体を“温めて”、話しかけてあげてください。
　責めるんじゃなく、労わるように」

生徒は、その日から朝起きてすぐに、
「今日もありがとう」と声をかけながら軽くストレッチをするようになりました。

すると、1週間もしないうちに、
不思議なほど前屈が深まっていったのです。

それを見た先生は、こう微笑みました。

「身体は、愛されると開くんです。人と同じですよ」

私はその言葉が、今も胸に残っています。

④ 身体の柔らかさとは、
“自分をどう扱っているか”の証かもしれません。

温める。
声をかける。
待ってあげる。

それだけで、
筋肉も、心も、人生も――少しずつ、しなやかにほどけていくのです。

寒さや緊張で固まった自分を、
どうか、責めないでください。

今日、少しだけ温めてあげてください。
それは、自分自身に対する優しい革命となるでしょう。

《ぬくもりが、開いていく》

身体は言葉を持たないけれど
たしかに聴いている

冷たい朝も
張り詰めた夜も
あなたの“触れ方”を感じ取っている

「今日もありがとう」
そのひとことで、
胸の奥の筋肉が ふっとほどけることがある

心が閉じるときは、
きっと 身体も そっと固まっている

だから今日くらい
お湯にゆっくり浸かって
深く 息をして

自分にこう囁いてあげてほしいのです

「大丈夫だよ。ちゃんと、動き出せるよ」って

格言
「身体は、ぬくもりでしか開かない。心もまた、同じだ。」

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RMA戦略家
岩根 央