心身を整える“リチュアル”とは？

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心身を整える“リチュアル”

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私たちは毎日、目に見えないほど細かい「選択」と「刺激」に晒されています。
スマホの通知、絶えず流れる情報、人との摩擦、仕事や学業のプレッシャー…。
そのすべてが少しずつ心と身体をすり減らし、気づいた時には「疲れすぎているのに休めない」状態に陥ることがあります。

そんな現代だからこそ必要なのが、 “リチュアル（ritual）＝小さな儀式” です。

大げさなものではなくてもいい。
朝、コップ一杯の水を飲む。
夜、眠る前に3分だけ深呼吸する。
週末、ノートに今週の出来事を一言書く。

それらは誰に見せるためでもなく、自分自身を大切にするための「しるし」なのです。

🔹 朝のリチュアル：
朝日を浴びて、胸いっぱいに息を吸い込む。
「今日も、生きている」という事実を確認する瞬間。

🔹 昼のリチュアル：
休憩中に手を止めて、目を閉じ、肩の力を抜く。
数秒でも、心がリセットされる。

🔹 夜のリチュアル：
布団に入る前に、「今日一日ありがとう」と心でつぶやく。
どんな日であれ、感謝を添えることで眠りの質が変わる。

心身を整えるとは、結局「習慣」によってしか積み重ねられません。
特別な瞬間よりも、平凡な毎日の中にちりばめられた小さな儀式が、私たちを静かに強くしてくれるのです。

人生を輝かせるのは、大きな奇跡ではなく、小さなリチュアルの積み重ねです。

格言
「心を守るのは知識ではなく、繰り返される小さな習慣である。」

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RMA戦略家
岩根 央